提子高糖易致肥　10大 水果 果糖 排行榜

水果一直被視為健康食品之一，不少減肥人士更認為有助於減肥。不過，不是種種都適合瘦身人士食用，因為當中的果糖原來是致肥關鍵之一。日本文部科學省列出多個 水果 的 果糖 含量，大家在選擇時不妨參考一下。

果糖太多容易致胖

水果一般含有三種糖份，包括葡萄糖、果糖及蔗糖。當身體吸收葡萄糖後，血糖便會上升，大腦就會傳遞「飽了」的訊息。相反，果糖會直接被肝藏吸收，並轉化成中性脂肪。此外，果糖不會於血液中循環，血糖不會上升致飽肚感，所以一不小心或會過度攝取致肥。

第一位、提子

果糖量 (每100克)： 7.1克

第二位、蘋果

果糖量 (每100克)： 6克

第三位、奇異果

果糖量 (每100克)： 4克

第四位、香蕉

果糖量 (每100克)： 2.4克

第五位、西柚

果糖量 (每100克)：2.2克

第六位、橙

果糖量 (每100克)：1.9克

第七位、菠蘿

果糖量 (每100克)：1.9克

第八位、士多啤梨

果糖量 (每100克)：1.8克

第九位、桃

果糖量 (每100克)：0.7克